Menu

Liburan Keluarga Bermain Air Dan Berenang


Liburan bersama keluarga tentu menyenangkan dan bisa menjadi obat penghilang lelah dan stress. Untuk itu, adanya weekend atau libur tanggal merah jadi momen yang paling pas untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

Salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk mengisi waktu liburan terutama beserta keluarga adalah pergi ke kolam renang untuk berenang tentunya. Berenang, selain murah meriah ternyata cukup efektif menghilangkan kepenatan setelah sekian hari berkutat dengan segala aktifitas.


Bermain air tentu sangat digemari banyak orang. Anak-anak hingga dewasa nggak akan menolak deh kalau diajak bermain air dan juga berenang. Selain seru, aktivitas berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Menjaga stamina dan fisik tetap fit bisa kok dilakukan sembari refreshing. Nggak usah jauh-jauh di sekitaran kota Bojonegoro ada beberapa kolam renang dengan fasilitas dan pemandangan mantap buat mengisi liburan.

Menurut beberapa sumber, aktifitas berenang memiliki manfaat bagi kesehatan, diantaranya :
  1. Membentuk dan menguatkan otot, hal ini dimungkinkan karena kepadatan air lebih besar dari kepadatan udara sehingga setiap gerakan tubuh kita ketika berada didalam air seolah mendapatkan hambatan, hal ini menjadikan renang memiliki intensitas seperti aerobik. Otot yang dibentuk dan dikuatkan oleh aktifitas berenang ini meliputi otot dada, otot trisep dan paha depan. Selain daripada itu membantu meningkatkan kinerja otot jantung.
  2. Meningkatkan kesehatan jantung, hal ini disebabkan oleh effisiensi jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh menjadi meningkat.
  3. Membakar kalori, beberap ahli mengatakan bahwa hanya dengan berenang selama setengah jam, kita dapat membakar kalori 200 sampai 300 kalori, disamping itu berenang dapat membantu memperbaiki rasio yang tepat dari kolesterol dalam tubuh kita.
  4. Mencegah stress dan depresi, pada aktifitas berenang terjadi proses peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama, proses inilah yang membuat berenang dapat mencegah stress dan depresi. Berenang juga memiliki efek menyenangkan yang dapat melepaskan bahan kimia Endorfin yaitu bahan kimia ‘rasa nyaman’ di otak yang mengurangi kecemasan, stres, dan rasa sakit.
  5. Minim resiko cedera, berenang sebagai salah saju jenis olah raga memiliki resiko cedera dibanding dengan olah raga lainnya, ketika kita berenang maka tubuh kita terasa lebih ringan karena distribusi berat  yang menjadi beban tubuh berkurang sama 50% demikian pula tekanan yang diterima oleh otot dan persendian lebih sedikit dibanding dengan aktifilas lain yang kita lakukan di darat.
Dari paparan manfaat berenang tersebut, yang paling saya rasakan adalah ketika selesai berenang biasanya pikiran menjadi relax, tubuh segar dan terasa ringan serta tidur nyenyak.






No comments: